飞鱼游泳教学

飞鱼游泳教学app手机版就是那种你下载完会忍不住想立刻跳进泳池试两下的软件。说白了，它把专业游泳教练那套东西直接塞进了手机里，从零基础到各种泳姿的细节抠法，全都有视频和计划带着你走。你不需要会游泳才能用，恰恰相反，越是旱鸭子越适合拿它开刀。

飞鱼游泳教学app手机版特色

1、教学视频这块做得挺实在，不是那种糊弄人的片段，每个动作拆得够细，你跟着比划就行。

2、课程计划给你排好了顺序，不用自己瞎琢磨先练啥后练啥，跟着走就完事。

3、动作预览功能挺贴心，下水前先在脑子里过一遍，真到水里不至于手忙脚乱。

飞鱼游泳教学app手机版亮点

1、游泳必备，这四个字不是白叫的，你但凡想正儿八经学个泳姿，它都能给你兜住。

2、让你一学就会，当然前提是你得真下水练，光看视频可不行。

3、零基础也能轻松掌握，这话我信，因为它把门槛踩得够低，不怕你从零开始。

飞鱼游泳教学app手机版功能

1.使用踢腿板

别小看踢水板、手桨、脚蹼这些水上玩具，它们不光能让你多烧点热量，还能顺带把四肢肌肉给练了。你玩着玩着就发现，腿和胳膊比之前有劲儿了。

2.快速短距离游

很多人一下水就慢悠悠地晃，那消耗的热量真不如快游几趟来得猛。但你也别从头快到尾，体力崩太快。我的建议是慢游一段接快游一段，两段慢的再接两段快的，这么交替着来，效果直接拉满。

3.分时间段练习

学学专业选手那套，把游泳切成四节，节跟节之间歇个15到30秒。具体怎么排？先游一个来回，再游两个来回，接着再游两个来回，最后收一个来回，每节尾巴上冲一下速度。这么练下来，比你一口气游半天都管用。

4.游泳时全力以赴

心率尽量压在最大心率的八成左右。怎么盯？游一会儿就对着表数数脉搏，六秒内跳多少下，后面加个零就是你一分钟的心率。别嫌麻烦，这招能让你练得明白。

飞鱼游泳教学app手机版优势

游泳这玩意儿消耗能量是真大。水的阻力比空气大得多，你在水里走两步都费劲，更别说游了，热量哗哗地掉。再加上水的导热性是空气的24倍，水温一般比气温低，散热和耗能这块直接拉满。所以跟跑步那些陆上项目比，游泳的减肥效果确实更明显。

还有一点特别重要，就是能避开下肢和腰部的运动损伤。你想想，胖一点的人在地上跑跳，下肢和腰得扛多大重力负荷，没练多久就累得不想动了，还容易伤关节和骨头。但在水里就不一样了，浮力把你体重托住一大部分，下肢和腰都松快不少，关节和骨骼出问题的风险一下就降下来了。

另外，游泳时水的浮力、阻力和压力对全身是一种特别舒服的体验，对皮肤也有美容的作用，算是天然的服务了。